減肥可以做什麼有氧運動?/台北減重課程,中正區減重課程
1.高強度間歇訓練
也就是俗稱的HIIT運動，是有氧運動中燃脂效果最佳的運動，透過短間隔的運動+休息，達到維持長時間的心肺頻率，就算在運動結束後，也能維持一段時間的燃脂。除了自己做之外，現在也越來越多運動教室有團體有氧課程。
2.游泳
游泳是一種能消耗大量熱量的運動，甚至能達到慢跑的兩倍，若是以減重為目標的話，游泳會是非常合適的減重運動。
3.跳繩
跳繩的運動方式其實很接近HIIT，可以設定目標，每跳200下，休息90秒來循環，就能變成一個很好的間歇訓練。
4.慢跑
慢跑是最為簡單、門檻最低的運動方式，且不易受傷，場地要求也低，且能有效提高心肺，維持燃脂！